本文重點
在回頭看自己的比賽前，我先看 Anna Leigh Waters、Ben Johns 與 Catherine Parenteau 遇到壓力時怎麼處理。
2026 年 8 月 15–16 日，我和 Sonia 到新竹王爺壟運動公園參加 TMLP 新竹站 3.5 混合雙打。小組賽三場，全敗。
結束時剛好有朋友看我心情不好，問我：「打得還好嗎？」
「我打到快得憂鬱症。」—我憤憤地回答。
這真的不是誇飾法，當天我真的很沮喪，很少見地在【匹克島 Pickleland】 Line 社群討掰：
比賽後幾天，相關賽事紀錄更新，Sonia 的 DUPR 評級竟然當天下滑 0.9分，這真的是史無前例。
Sonia 賽後跟我哭訴：
「我很努力準備比賽，也很努力練球，為什麼在比賽裡拿不到 5 分？」
「為什麼平常練球跟正式比賽，差這麼多？」
這真是個好問題，我們總是在球敘打得很有信心，但是一到比賽必定失常。
我除了安慰她，也開始思考：
「難道那些頂尖的選手沒有遇到低潮的時刻嗎？」。
他們是怎麼 handle 的？
於是，我研究了三位頂尖匹克球選手：
- Anna Leigh Waters
- Ben Johns
- Anna Leigh Waters
從他們的真實比賽受挫經歷，學習頂尖選手怎麼應對高壓比賽：
Anna Leigh Waters 也有輸到失控的時候
2023 年，Anna Leigh Waters 在女單八強敗給 Hurricane Tyra Black。她後來坦白，那是連打第四站賽事，又背著連續三冠紀錄與社群評論上場；比賽中她陷入自我懷疑，賽末甚至出現令自己後悔的失控反應。
更值得看的是她之後怎麼收拾。根據 Waters 的賽後回顧，她在賽末丟拍、跑出球場，隔天主動向 Black 道歉並肯定對方的表現，也重新學習在失利後尊重對手、正常離場。
現在只要輸球，她就會先把手機裡的 IG App 刪掉，幾天不看外界評論。
4–10 落後時，Anna Leigh Waters 對自己說什麼？
她與 Ben Johns 曾在混雙以 4–10 落後。
Leigh Waters 回顧該段比賽時，把兩人的調整稱為受控進攻：仍然主動，但不急著一拍打死，而是選擇更有把握的落點與旋轉，降低出手風險。
Anna Leigh 強調，需要相信仍有可能；失誤後，她不會立刻把自己判成打錯球，而會先確認原來的選擇是否合理。
這些做法可見於她們對比賽心理與自我對話的公開拆解。
Ben Johns：情緒亂掉時，怎麼把注意力放回下一球？
他建議球員使用簡單、可重複的身體或心理動作，例如摸一下手臂，或做一個自己固定使用的手勢。
用這個動作提醒自己：上一分結束了，把注意力放回下一球。
如果人剛好在場邊，也可以碰一下圍網。經過反覆練習，原本刻意的小動作才可能變成自動反應。
Catherine Parenteau：第一局輸 1–11，第二局怎麼改？
2025 年 Orange County Cup，她面對 Kate Fahey，第一局不到十分鐘就以 1–11 落敗。
第二局開始，她沒有繼續在底線跟對手硬碰，而是改用更短、下沉的球，讓 Fahey 在不舒服的情況下進入非截擊區，再以旋轉和角度拉開位置。
她最後以 1–11、11–2、11–7 逆轉。賽後她提到，自己事前看過大量比賽影片、研究對手模式，也盡量留在原定計畫裡。
看完高手怎麼扛壓，我回頭想：為什麼比賽時連 5 分都拿不到？
我賽後自我分析，覺得比賽失常原因可以分成以下六點：
一、籤運問題：
匹克球比賽通常先從小組循環賽開始（可能四取二、三取一），再進入單淘汰賽。
你的同組對手可能是高手、從沒遇過的人，或是很熟悉的人。有時候可以很輕鬆晉級，有時候你會遇到三個高手，每場都拿不到 5 分。
二、場地因素：
如果你常在室內高級標準場打球，比賽可能會讓你失望。
目前臺灣能一次容納大量賽事的正規匹克球場還不多，比賽方為了消化大量賽事，通常會使用臨時的公開風雨球場、籃球場或羽球木板場，因為一般正規場地很難同時規劃八場以上的賽事。
以新竹為例，風大是當地特色，在風雨球場打球時，球風必須調整。當風很大時，你要思考打什麼樣的球、哪一邊發球更有利，以及接球時力道要更小，才不會出界
這些場地品質通常比你平常練球的地方差，環境也不夠舒適。
三、比賽經驗：
有些人比賽時會怯場。比賽熱身時間通常很短（一、兩分鐘），如果比賽前沒搶到熱身場地，很難像平常練球那樣熱開十分鐘。
有些人身體冷冷的直接上場，手感沒打開，會覺得很憋手憋腳。
四、賽制影響：
現在比賽多採每球得分制，為了控管時間，比賽節奏很快，有時 5 到 10 分鐘就結束了。手感還沒熱就打下一場，導致根本沒進入狀態或心流，比賽就結束了。這就是為什麼比賽時的表現，會覺得跟平常練球時差這麼多的原因。
五、實力差距：
除了上述的比賽特殊因素，我們還是得誠實面對自己：
- 是不是實力真的差人一等？
- 是不是別人私底下花在練球的時間，其實比你多得多？
即便你可能覺得自己已經很努力了，但你想想看，這是比賽，不是 Social play。這不是在打社交球、不是來交朋友的，這是有積分的正式比賽。
六、比賽心態：
每個人上場都是全力以赴。平常在場下大家可以嘻嘻哈哈，但一上場就是對手。
你會覺得大家都變了：
- 怎麼每個人都突然這麼在意輸贏？
- 怎麼自己的情緒也輕易地被旁人牽動？
- 大家以前不是都在打快樂球嗎？為什麼比完賽後，跟隊友的感情好像變質了？
- 為什麼以前的球友變成對手後，感覺就完全不同了？
畢竟這是比賽、這是有積分、有獎金、甚至會影響國家代表隊的名額。收起你的社交心態，到了賽場上目標只有一個，
贏球。
結語
任何競賽活動都是「幾家歡樂，幾家愁。」，匹克球比賽勝敗難免，低潮過後，還是要記得：「這項運動還是依舊好玩、有趣。」
低潮很正常，有時候可能是因為短期太密集的備賽，導致你對這次比賽的成果期待太高，失落感才那麼大。
但匹克球的運動本質還是一樣好玩、一樣有趣，不該因為一場比賽之後，就改變了你對它的看法。
忘掉比賽，失常？沒關係。
去多打幾場 social play。
還記得當初你第一次拿起球拍嗎？還記得當初第一次打到球的興奮與激動嗎？
那時候的你，打匹克球是為了在比賽中拿獎牌嗎？還是你單純喜歡、熱衷於這個運動呢？
接著讀這兩篇
- Ben Johns 是誰？從 GOAT 方法論看匹克球第一代超級球星延伸理解 Ben Johns 的學習方法、職業生涯與比賽思維。
- 職業選手做的 7 件事，業餘球友看不到的細節下一步把職業選手的準備、站位與決策細節帶回日常練習。
如果你也遇過平常練得好好的，比賽卻拿不到 5 分，歡迎加入 PickleLand LINE 社群，跟臺灣球友一起聊聊。